跑者常年堅持跑步訓練，是一種意志力強的表現。但是，跑者也要注意身體的疲勞程度，及時安排自己休息。當身體出現下面5個信號時，跑者需要強迫自己至少休息一天。

長期跑步會不會把肌肉跑沒了？那些馬拉松運動員個個看上去瘦得沒有肌肉。

不管是跑步，還是游泳、舉重、騎自行車，很多人都經歷過腹肌痙攣的情況。那么，有哪些因素容易導致腹肌痙攣呢？跑者在平時可以采取哪些措施來預防腹肌痙攣呢？

跑者每天應該跑多遠是比較合理的呢？可能很多跑者一時無法給出自己的答案。實際上，關于這個問題并不是一個數字那么簡單。確定合理的日跑距離，跑者需要考慮多種因素。

脛骨周圍的肌肉、肌腱、骨骼組織發炎并出現疼痛，被稱為脛痛癥候群，也被稱為內側脛骨壓力癥候群。它是最常見的跑步傷病之一，引發這種傷病的原因有很多，跑者們需要引起重視。

認識的一個朋友，本身是工薪階層，收入過得去，工作生活相對比較悠閑，也有一定積蓄。

5年前開始跑步，越跑越投入，到了癡迷甚至瘋狂的程度。跑步成為了主業，業余時間幾乎就是在跑步，家就是旅館。逢賽必報，從國內跑到國外。3年時間花光了家里的35萬積蓄，老婆差點鬧離婚。

據統計，約83%的馬拉松跑者都經歷過跑后腸胃不適的情況，最常見的表現就是惡心反胃。那么，有哪些因素會導致跑后惡心反胃呢？

跑步兩個多月了，長距離以后膝蓋就會有隱隱的疼痛感，然后休息一段時間感覺差不多了再跑，總是這樣反復，這是什么原因？

這種情況是很多剛開始跑步的跑者普遍會遇到的問題，也因此很多人就會認為跑步傷膝蓋的主要依據。

當跑者的新陳代謝率較高時，能夠燃燒更多的熱量，幫助減肥，對于提升跑步表現和身體健康都是有幫助的。那么，有哪些科學的方法能夠加快新陳代謝呢？

堅持高強度、高頻率跑步，是很多跑者追求的目標。但是，如果只注重訓練而忽視身體恢復，很容易遭遇過度訓練綜合征，對跑步表現和身體健康均產生不利影響。那么，有哪些方法可以幫助跑者預防過度訓練綜合征呢？